ポンカンに含まれるビタミンCの量と効果

ポンカンに含まれるビタミンCの量と効果

ポンカンには、健康や美容のために欠かせないビタミンCがたくさん含まれています。でも、具体的な含有量と効果を説明できる人は少ないはず。ポンカンに含まれるビタミンCの量と効果について、ポイントとなる点をまとめてみましょう。

 

ポンカンに含まれるビタミンCの含有量

ポンカンのサイズには個体差があり、また、1個あたりの水分量も微妙に違っているため、正確な数値を一様にはじき出すことはできません。それでも、100g当たりで見た場合、目安になるビタミンCの含有量は40mgになります。

 

この量が多いか少ないかは、他の柑橘類と比較するとはっきりしてきます。以下の含有量も100g当たりですが、参考までにポンカンの含有量も載せておきましょう。

 

・ポンカン・・・・・・・40mg
・みかん・・・・・・・・35mg
・八朔・・・・・・・・・40mg
・甘夏・・・・・・・・・38mg
・レモン・・・・・・・・50mg
・グレープフルーツ・・・36mg

 

若干の差ではありますが、ポンカンは柑橘類のなかでも、ビタミンCを多く含んでいることが分かります。

 

ちなみに、成人女性の場合、1日当たりの推奨ビタミンC摂取量はおよそ100mgです。デコポン1個で食べることができる果実は100g前後。つまり、デコポン1個で、1日分のビタミンCを摂取できるという計算になるのです。

 

ビタミンCの効果

ビタミンCは健康維持から美肌まで、幅広い点で体に効果をもたらしてくれる栄誉素です。美肌については、コラーゲンの生成作用を高めたり、メラニン色素を抑えたりするビタミンCの働きが有効です。結果として、ビタミンCは毛穴を引き締めたり、肌の炎症を抑えたりすることで、きめの細かい肌状態を作り出してくれるのです。

 

一方、健康維持につながるビタミンCの働きとしては、抗酸化作用、活性酸素の抑制、免疫力の向上などをあげることができます。加齢とともに、人間の体は劣化していきます。また、活性酸素は健康な細胞にとって有害な物質です。よって、ビタミンCには、体全体の健全化やアンチエイジングの効果も見込めることになります。さらには、免疫機能を高めると、風邪をひきにくくなるという効果もあります。ポンカンの旬は風邪が流行する冬と重なっているので、積極的に食べれば体調の維持にもつながります。

 

ビタミンCは体内で作り出すことができない栄養素です。ビタミンCが不足していると感じた場合には、積極的にポンカンを食べるようにしましょう。

<スポンサーリンク>

関連ページ

ポンカンに含まれる栄養の効能とは
ポンカンはビタミンCが豊富な果物のひとつ。でも、ビタミンCの具体的な効能を知っている人は多くいないはず。さらにポンカンには、日頃の健康維持に欠かせない他の栄養素もたくさん含まれています。ポンカンの主な栄養とその効能を紹介しましょう。
ポンカンとデコポンの違い
ポンカンとデコポンを、外見で区別することは十分に可能です。へたの部分がわずかに盛り上がっているのがポンカン、極端にボコッと盛り上がっているのがデコポンです。でも、ポンカンとデコポンには、形以外の点でも大きな違いがあります。
ポンカンのカロリーはどれくらい?
栄養豊富で健康的という理由から、ダイエットのために柑橘類を食べている人は多いはず。とはいえ、いくら健康的な食べ物でも、気になるのはやはりカロリーですね。甘みが強いと言われるポンカンは、どれくらいのカロリーなのでしょうか?
ポンカンの収穫時期
柑橘類は冬に旬を迎える代表的な果物です。とくにポンカンには甘みがあるので、好んで食べる人もたくさんいるはず。ところで、ポンカンはいつ、どこで収穫されるのでしょうか。ポンカンの収穫時期にスポットを当てて説明しましょう。
ポンカンの旬の時期
冬になると、スーパーのフルーツ売り場は鮮やかな柑橘類で彩られます。とはいえ、柑橘類の旬の時期は、品種によって微妙に違ってきます。では、ポンカンの旬の時期はいつなのでしょうか?重要なポイントを簡単に説明しましょう。
ポンカンの栽培方法
家庭菜園でフルーツを栽培しようと思っている人、畑を持っていて次に何を栽培しようか迷っている人。そんな人たちにおすすめしたいのがポンカンです。ポンカン栽培の特徴は、煩雑な手順を必要としないこと。ポンカンの栽培法を簡単にまとめてみましょう。
ポンカンの特徴とは
スーパーの果物売り場には、必ずと言っていいほど柑橘類が置いてあります。でも、ポンカン、甘夏、八朔など、柑橘類の形や味といった特徴を詳しく知っている人はそう多くいないはず。今回はポンカンの特徴を紹介しましょう。
ポンカンの皮を食べる効果
ポンカンの皮をきちんと食べている人は、どれくらいいるでしょうか。実はポンカンの皮には、果実からは摂取できない貴重な栄養素が含まれています。では、皮ごとポンカンを食べるとどのような効果があるのでしょうか?
ポンカンの美味しい食べ方
柑橘類は、いろいろな食べ方が楽しめるフルーツです。丁寧に薄皮をむいて実だけを食べる人もいれば、ちょっとアレンジして他の食材と組み合わせて食べる人もいます。今回は、ポンカンの美味しい食べ方を紹介しましょう。

 
トップ グレープフルーツ 温州みかん レモン 八朔 ポンカン