グレープフルーツダイエットの方法

グレープフルーツダイエットの方法

グレープフルーツはダイエットに非常に効果的だと紹介しました。今回は具体的なグループフルーツダイエットの方法を紹介しています。

 

グレープフルーツダイエットの目的

グレープフルーツダイエットは

 

  • 食事をグレープフルーツに置き換えて総摂取カロリーを制限する。
  • クエン酸やカリウムを摂取することで代謝を向上させ脂肪の燃焼効率を上げる
  • グレープフルーツの食物繊維で食欲を抑制する。

 

という3つの目的があります。

 

この3つをふまえた上で適度な食事管理を行いながら、苦痛なく痩せていこうというのがグレープフルーツダイエットの真髄です。

 

適度な運動も組み合わせればダイエット効果はさらに向上します。運動は気持ちを高揚させてモチベーションを高めてくれるので是非習慣にしてみてください。

 

グレープフルーツダイエットの方法

方法としてはとてもシンプルで、1日1個のグレープフルーツを3食の食前に食べるだけになります。

 

もしくは朝か昼のうちどちらか1食をグレープフルーツに置き換えるというのでもいいです。

 

もしも食べ過ぎた日があったとしてもそこで失敗とは思わないで大丈夫です。

 

ダイエットは1週間単位でみていって、食べ過ぎた日があれば別の日で調整すればいいのです。あと体重は毎日計るようにしましょう。

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