温州みかんのダイエット効果

温州みかんのダイエット効果

温州みかんはダイエットにとても効果的で痩せるといわれています。今回は温州みかんを食べてダイエットできる理由について紹介しています。

 

温州みかんとは

●温州ミカンは日本の一般家庭に最も多く広く普及している柑橘類である。単に蜜柑と呼ばれるものは温州ミカンのことである。

 

●皮が薄く柔らかい。そのためバナナのように素手で簡単にむけるというお手軽さがあるのが最大の売りである。

 

●常温で日持ちすることから冬などにこたつのテーブルの上に蜜柑を置いておく家庭は多い。

 

温州ミカンで痩せる理由

●温州ミカンには「シネフリン」と呼ばれる脂肪を分解しエネルギー変換する効果が高い成分が豊富に含まれている。

 

●シネフリンは運動による脂肪の燃焼効率が高められることが期待され、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動と組み合わせると効果的。

 

●蜜柑に含まれるビタミンAやビタミンB群はむくみを解消する効果がある。

 

●蜜柑の薄皮や白い筋には水溶性食物繊維である「ペクチン」が豊富に含まれている。

 

●ペクチンはコレステロールの吸収を抑えたり、腸内環境を整えたりする働きがあり、高血圧や肥満の予防になる。

 

※蜜柑といえど糖分が多いので、食べ過ぎれば逆効果になることもある。目安は食べる前に1個、1日3個まで。

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