温州みかんダイエットの方法

温州みかんは高いダイエット効果があることは前回お伝えしましたね。今回は具体的にどのようにしてダイエットを行うのか、その方法を紹介しています。

温州みかんダイエットの方法は主に以下の３つとなります。

１．食事を温州みかんに置き換えて総摂取カロリーを制限する。
２．温州みかんのクエン酸やカリウムの効果で代謝を向上させ脂肪の燃焼効率を上げる。
３．温州みかんのペクチン（食物繊維）で食欲を抑える。

この3つ全てを併用してもいいですし、どれか１つだけでも十分痩せることができます。全てやるとしてもほとんどストレスを感じることなく実行できるダイエット方法です。

一番楽に実行できるのは1日1個の温州みかんを3食の食前に食べるという方法です。上記番号の３にあたりますね。

豊富な食物繊維は血糖値の急上昇を抑える効果があり、食欲を抑制してくれます。

あとは腹八分目の食事と適度な運動を定期的に続けているだけでジワジワと痩せていきます。運動は週に３~４日に３０分程度のウォーキングをするだけもで構いません。

１の朝か昼のうちどちらか1食を温州みかんに置き換えるというのでもいいですが、正直みかんの腹もちはあまり良くないので無理はしないでください。