温州みかんのカリウム量

温州みかんのカリウム量

温州みかんに含まれているカリウム量やカリウムの効果について解説しています。

 

 

温州みかんのカリウム量とカリウムの効果

●温州みかんのカリウム量は1個あたり約130mgほどである。

 

●カリウムは生命活動を維持するうえで欠かせないミネラル分の一つである。

 

●カリウムにはナトリウムの排泄を促して血圧を下げる作用があるため、食塩の過剰摂取からくる高血圧の予防にもなる。

 

●塩辛い食べ物が好きな人は、一緒にみかんを摂取することをおすすめする。

 

カリウム不足が招くこと

●体内のあらゆる組織はカリウムを必要としている。

 

●食生活の変化で現代人はカリウムが不足がちである。

 

●筋肉のエネルギー産生にはカリウムが欠かせない。カリウムが不足してしまうと筋肉が十分に動かなくなってしまう⇒疲れやすくなってしまう。

 

●夏季は猛暑による発汗で、カリウムが体外に排出され不足になりやすいので注意しよう。

 

●生のオレンジジュースを冷やして飲むと美味しいし、カリウム補給になるのでおすすめである。

 

※みかん以外でカリウムを多く含む食材一覧

  • スイカ
  • トマト
  • サツマイモ
  • ほうれん草
  • いわし
  • アボカド
  • バナナ
  • メロン
  • たけのこ
  • えだまめ
  • 三つ葉
  • 小松菜
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