温州みかんのビタミンC含有量と効果

温州みかんのビタミンC含有量と効果

温州みかんのビタミンC含有量と効果について紹介しています。

 

 

温州みかんとビタミンC

●温州みかんはビタミンCが豊富。みかんを2個半食べれば大人が1日に必要とされるビタミンCの基準値をカバーできる。

 

●温州みかんのビタミンC含有量は1個あたり35gほど。

 

●18歳以上の日本人は1日100mg以上のみかんの摂取が望ましい。

 

●ちなみに人は体内でビタミンCを摂取することができないので食事から摂取する必要がある。

 

ビタミンCの効果

●ビタミンCは体内の機能を調節するために使われる人間にとって必要不可欠な栄養素である。

 

●鉄分吸収の働きを向上させる。妊婦さんなど鉄分が不足しやすい人は意識して摂取するべきである。

 

●コラーゲンの生成に必要不可欠。コラーゲンは皮膚や骨、軟骨や腱を構成するのに必要。

 

●悪玉コレステロールによる動脈硬化を改善する。

 

●風邪や怪我が治りやすくなる。

 

●免疫力を高めるので菌やウイルスが侵入しにくくなり、風邪やインフルエンザの予防になる。

 

●美肌効果があり、化粧水や美容液にもビタミンCを配合したものが多い。

 

●強い抗酸化作用があるため肌荒れやニキビができるのを防止する。

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