温州みかんは便秘解消に効果的な食べ物

温州みかんは便秘解消に効果的な食べ物

温州みかんは便秘解消にとても効果がある食べ物です。

 

温州みかんは便秘解消に効果的!

●温州みかんが便秘解消に効果的な食べ物といわれるのは、その豊富な食物繊維のおかげである。

 

●温州ミカンには「ペクチン」と呼ばれる水溶性食物繊維が豊富に含まれている。

 

●食物繊維は便のカサを増やす、腸内の有害物質を吸着する、悪玉菌を減らし善玉菌を増やす、大腸の蠕動運動を促進するなどの働きがある。

 

●水溶性食物繊維が大腸で発酵・分解されることでビフィズス菌のような善玉菌が増加し腸内環境を綺麗にしてくれる。

 

●また食物繊維には糖の吸収をゆるやかにし、血糖値の急上昇を抑える働きがあるため食前に摂取することで食べ過ぎを防ぐことができる⇒ダイエットになる。

 

みかんの食べ過ぎは便秘になる?

ただ食べ過ぎると水分のとりすぎで身体を冷やしてしまい、便秘や下痢になる可能性があります。1日に食べる量の目安としては2~3個としておきましょう。

 

またみかんは食べ過ぎると皮膚の色が黄色くなる柑皮症(かんぴしょう)にかかってしまうので注意してください。【関連記事:みかんの食べ過ぎで肌の色が黄色くなる理由

 

また赤ちゃんがみかんのような繊維の多い果物を食べると下痢になりやすいという話もあるみたいなのであげすぎないほうがよさそうです。

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